30Sep

Calculer ses besoins

Comment calculer ses besoins énergétiques ?

FORMULE DE HARRIS ET BENEDICT permet d’évaluer le métabolisme de base (corps au repos, sans bouger) multiplié au coefficient d’activité physique (dépense énergétique) (varie de 1 à 2) (1 : si vous ne bougez pas de la journée, 2 représente le coefficent le plus élevé ; type travail : maçon ou 3 à 4h de sport)

FORMULE HOMME :

66,5 + (13,75 x poids en kg) + (5x taille en cm) – (6,77 x âge)

FORMULE FEMME :

655,1 + (9,56 x poids en kg ) + (1,85 x taille en cm) – (4,67x âge)

Pour ma part :
655,1 + (9,56 x 60) + (1,85 x164 ) – (4,67×24) =
655, 1 + 573,6 + 303,4 cm – 112,08 = 1281,47
1281,47 calories est mon métabolisme de base

A ça, s’ajoute ma dépense énergétique (x1,5 pour ma part) = 1922 calories quotidiennes pour rester en maintenance.
COMMENT (1)
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Alexandra / 26/10/2018

Bonsoir Laurie il y a un truc que j’ai pas compris quand je fais je calcul de tes donnes pour connaître tes besoins calorique par jour j arrive a un résultat de 1420,02 sans la dépenses énergétique et toi 1281,47 🤔
Je vais avoir du mal à calculer la mienne du coup 🙈

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