25Oct

Un bon petit déjeuner

Un bon petit déjeuner pour bien commencer la journée… Selon plusieurs études, les personnes qui prennent leur petit déjeuner auraient de meilleures performances intellectuelles et se concentreraient mieux. De plus, elles seraient moins irritables que celles qui sautent ce repas. De nombreuses études se sont penchées sur la problématique reliée à l’obésité et le fait […]

07Oct

CARDIO VS MUSCU, lequel privilégier?

Cardio ou musculation ? Vous avez envie de perdre du poids, de changer physiquement et vous ne savez pas quoi privilégier ? Vous voyez et entendez beaucoup de personnes faire du cardio mais aussi s’entraîner en musculation. Je vous explique mon point de vue…   En terme de bénéfices pour la santé, il ne faut pas opposer […]

30Sep

La vitamine du soleil

La vitamine D ou la vitamine du Soleil ! Pourquoi ? car c’est principalement le soleil qui nous permet de la fabriquer. Cette vitamine influe sur notre bonne humeur, elle joue un rôle dans la production de la sérotonine. (L’hormone du bonheur). A titre informatif, la vitamine D est enfait une hormone. Son rôle ? Indispensable pour la […]

30Sep

Confiance en soi

Comprendre le manque de confiance en soi​ pour mieux reprendre confiance en soi Le manque de confiance en soi est un obstacle majeur à une vie épanouie, vibrante et entreprenante. Les causes de ce manque de confiance sont multiples. Les connaitre et identifier celle dont on souffre est un premier pas pour regagner confiance en […]

30Sep

Conseils pour changer

On vous rabâche souvent qu’il est important pour atteindre ses objectifs de fournir les efforts nécessaires. Mais ce que l’on vous dis pas c’est qu’il suffit d’être bien accompagné pour y parvenir dans les meilleurs conditions. On voit beaucoup apparaître le « no pain, no gain »dont je ne suis pas adepte. Certains utilisent le « no pain […]

30Sep

Calculer ses besoins

Comment calculer ses besoins énergétiques ? FORMULE DE HARRIS ET BENEDICT permet d’évaluer le métabolisme de base (corps au repos, sans bouger) multiplié au coefficient d’activité physique (dépense énergétique) (varie de 1 à 2) (1 : si vous ne bougez pas de la journée, 2 représente le coefficent le plus élevé ; type travail : maçon ou 3 à 4h […]